如何改善長期便秘？改善長期便秘的方法
改變飲食習慣，多喝水，進行適當的體育鍛煉，每天盡量在固定時間排便，在睡前和睡后用手順時針按摩腹部。
改善長期便秘的方法如下：
一、改變飲食習慣，多吃富含膳食纖維的食物，如小白菜、芹菜等。
二、多喝水。
三、平時要進行適當的體育鍛煉，如跑步、游泳等。
四、每天盡量在固定時間排便。
五、每天在睡前和睡后用手順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動以及消化，可以明顯改善便秘癥狀。
另外，還可以根據不同的體質，選擇一些治療便秘的藥物，比如首薈通便膠囊，具有瀉濁通便、養陰益氣的功效。
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