體溫低于36度可通過保暖措施、熱飲攝入、適度運動、調整室溫、就醫檢查等方式治療。體溫低于36度通常由環境寒冷、營養不良、甲狀腺功能減退、感染性疾病、代謝異常等原因引起。
1、保暖措施：
環境溫度過低是導致體溫下降的常見原因。添加衣物、使用毛毯、佩戴手套帽子等保暖裝備能減少熱量流失。避免長時間處于寒冷環境，室內建議保持20-24℃。低溫環境下需重點保護四肢和頭部，必要時使用暖寶寶或熱水袋局部加溫。
2、熱飲攝入：
飲用溫熱的紅糖姜茶、熱牛奶、雞湯等流質食物可促進核心溫度回升。每日分次飲用500-800ml溫熱液體，溫度控制在40-50℃為宜。避免攝入含酒精或咖啡因的飲品，這類物質可能加速體表散熱。
3、適度運動：
進行快走、爬樓梯、原地踏步等低強度有氧運動，通過肌肉產熱提升體溫。每次持續15-20分鐘，以微微出汗為度。運動后及時擦干汗液并更換衣物，防止蒸發散熱導致體溫再次降低。
4、甲狀腺問題：
體溫過低可能與甲狀腺功能減退有關，通常表現為乏力、皮膚干燥、便秘等癥狀。需檢測TSH和FT4指標，確診后可服用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片、碘塞羅寧等藥物替代治療。定期復查甲狀腺功能調整用藥劑量。
5、感染因素：
嚴重感染可能導致體溫調節中樞異常，常伴隨寒戰、意識模糊等癥狀。需進行血常規、降鈣素原等檢查，細菌感染可使用頭孢曲松、莫西沙星、阿奇霉素等抗生素，病毒感染需對癥支持治療。
日常可增加牛肉、南瓜、堅果等富含鐵和B族維生素的食物，每周進行3-5次有氧運動。持續低溫伴頭暈、心悸時應及時就醫，排除休克、敗血癥等急癥。老年人和兒童需特別關注室溫調節，睡眠時穿戴棉質保暖內衣，避免使用電熱毯過夜。
