戶外活動能有效預防近視。陽光中的自然光線可以刺激視網膜釋放多巴胺，這種物質有助于抑制眼軸過度增長，從而降低近視發生風險。
近視的發生與長時間近距離用眼密切相關，而戶外活動恰好能打破這種用眼模式。在戶外時，眼睛需要不斷調節焦距觀察遠近不同的物體，這種動態視覺訓練能增強睫狀肌的彈性。同時，開闊的視野讓眼睛得到充分放松，避免持續緊張造成的視疲勞。
學齡兒童每天保持2小時以上的戶外活動時間，近視發生率可降低30%-50%。陽光中的紫外線B波段能促進維生素D合成，這種營養素對眼球壁的鞏膜組織發育具有重要作用。戶外活動時應避免陽光直射眼睛，樹蔭下或陰天同樣能獲得預防效果。
預防近視需要建立綜合防護體系。除保證充足戶外活動外，應控制電子屏幕使用時間，保持30厘米以上的閱讀距離，每用眼40分鐘遠眺5分鐘。飲食上多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充DHA含量高的深海魚類。定期進行視力檢查，建立屈光發育檔案，有助于早期發現視力變化。當出現視物模糊、眼睛酸脹等癥狀時，需及時到專業機構進行醫學驗光。
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