每天飲用足夠的水對緩解便秘確實有幫助，建議每日飲水量保持在1500-2000毫升。
水分攝入不足會導致腸道內容物干燥，加重排便困難。充足的水分能軟化糞便，促進腸道蠕動。溫開水效果最佳，分次少量飲用更利于吸收。晨起空腹喝一杯溫水可刺激胃腸反射，幫助啟動排便反應。飲水需與膳食纖維攝入相結合，如燕麥、紅薯、綠葉蔬菜等，能更好地改善便秘癥狀。
除增加飲水量外，適度運動如快走、瑜伽可增強腹肌力量，促進腸道蠕動。養成定時排便習慣，避免久坐久站。腹部按摩以順時針方向輕柔按壓，有助于刺激腸蠕動。若調整生活方式后便秘仍持續超過兩周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時就醫排除器質性疾病。長期便秘者可在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥，或短期應用開塞露輔助排便，但需避免形成藥物依賴。
