脾不好可能與飲食不當、長期勞累、情緒壓力、慢性疾病、先天不足等因素有關。脾功能異常通常表現為消化不良、食欲減退、疲勞乏力、大便溏稀、肢體浮腫等癥狀。
長期暴飲暴食、嗜食生冷或油膩食物會損傷脾胃陽氣，導致運化功能減弱。生冷食物直接抑制脾陽，油膩食物加重胃腸負擔，長期如此可能引發腹脹、腹瀉。建議定時定量進食，選擇易消化的溫軟食物，如山藥、南瓜、小米粥等。
過度體力消耗或腦力勞動會耗傷脾氣，中醫稱為勞倦傷脾。持續高強度工作會導致氣血生成不足，出現氣短懶言、肌肉消瘦等癥狀。需調整作息規律，保證充足睡眠，適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動。
焦慮抑郁等不良情緒會影響肝氣疏泄，進而橫逆犯脾形成肝郁脾虛。常見癥狀包括脅腹脹滿、噯氣頻繁。可通過冥想、音樂療法疏解壓力，必要時遵醫囑使用逍遙丸、柴胡疏肝散等疏肝健脾藥物。
糖尿病、慢性肝炎等疾病會繼發脾虛，與代謝紊亂或炎癥消耗有關。患者多伴有口干口苦、面色萎黃等表現。需控制原發病，配合參苓白術散、補中益氣湯等方劑調理，定期監測血糖、肝功能指標。
部分人群因早產或遺傳因素存在脾腎陽虛體質，表現為畏寒肢冷、發育遲緩。此類體質需長期溫補，可食用羊肉、桂圓等溫性食物，冬季艾灸關元、足三里穴位，避免劇烈運動。
日常養護需注意三餐定時，避免空腹食用寒涼瓜果，飯后適當散步促進消化。冬季可飲用生姜紅棗茶溫中散寒，夏季忌貪涼飲冷。若出現持續體重下降、嚴重水腫或便血，應及時就醫排查器質性疾病。脾虛調理是漸進過程，需配合適度運動如快走、瑜伽等增強體質，保持情緒平穩有助于脾胃功能恢復。
