大便干硬、排便困難通常由飲食結構不合理、水分攝入不足或腸道功能紊亂引起，可通過調整生活方式、藥物輔助等方式改善。
飲食中膳食纖維不足是常見誘因。成人每日需攝入25-30克膳食纖維，推薦食用燕麥、火龍果、西梅等富含可溶性纖維的食物。水分缺乏會導致糞便硬化，建議每日飲用1500-2000毫升溫水，晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激腸蠕動。
腸道菌群失衡可能加重便秘癥狀。適量補充含雙歧桿菌、乳酸菌的發酵食品如酸奶、泡菜有助于改善腸道微環境。長期久坐會減弱腹肌收縮力，每日進行30分鐘快走或順時針按摩腹部能促進腸道蠕動。
對于頑固性便秘，可在醫生指導下使用容積性瀉藥如聚卡波非鈣、滲透性瀉藥乳果糖或潤滑性瀉藥開塞露。若伴隨腹脹、便血或體重下降，需排除腸梗阻、痔瘡或腫瘤等器質性疾病。
老年人群因腸動力減退更易出現排便困難，建議養成固定排便習慣，如廁時雙腳墊高使膝蓋高于髖部，能優化排便姿勢。孕婦便秘宜優先選擇膳食調節，慎用刺激性瀉藥。
