長期飲用刺激性飲品可能影響生育功能，過量攝入咖啡因、酒精等成分會干擾內分泌平衡，增加不孕風險。咖啡因攝入過多可能降低卵子質量，酒精會損害生殖細胞，碳酸飲料的高糖分可能導致代謝紊亂，能量飲料中的興奮劑成分會擾亂激素分泌，長期飲用濃茶可能影響鐵吸收導致貧血。
1、咖啡因干擾：每日攝入超過300mg咖啡因可能延長備孕時間，咖啡、濃茶、功能飲料是主要來源。建議備孕期間將咖啡因攝入控制在200mg以下，用低因咖啡或花果茶替代。
2、酒精損害：酒精會直接損傷睪丸生精細胞和卵巢功能，每周飲酒超過14個單位會使受孕率下降18%。備孕前三個月需完全戒酒，男性精子生成周期約72天需提前干預。
3、碳酸飲料影響：含糖碳酸飲料會導致胰島素抵抗和多囊卵巢綜合征，每天飲用1升可使排卵障礙風險增加83%。改用蘇打水或無糖氣泡水，控制每日添加糖攝入在25克以下。
4、能量飲料危害：牛磺酸和過量維生素B組合會改變促黃體生成素水平，每月飲用超過10罐可能造成月經紊亂。選擇椰子水或電解質粉補充能量，避免在排卵期飲用刺激性飲品。
5、濃茶副作用：茶多酚與鐵結合形成不溶性復合物，長期飲用餐后濃茶可能導致缺鐵性貧血。建議餐后1小時再飲茶，同時增加紅肉、動物肝臟等血紅素鐵攝入。
備孕人群應建立健康飲水習慣，每日保證1500-2000ml白開水攝入，可適量飲用鮮榨果蔬汁、豆漿等營養飲品。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，保持BMI在18.5-23.9之間。雙方需同步調整生活方式，男性避免穿緊身褲、減少桑拿等高溫環境暴露。
