晚上不刷牙可能導致牙齒變黃。口腔中的食物殘渣和細菌在夜間長時間滯留，容易形成牙菌斑并引發色素沉積。
牙齒變黃與多種因素相關，夜間口腔清潔不足會加速這一過程。睡眠時唾液分泌減少，對牙齒的自潔作用減弱，未及時清除的牙菌斑更易吸附茶漬、咖啡漬等外源性色素。長期積累可能引發牙結石，進一步加重牙齒著色。
睡眠期間口腔處于封閉狀態，厭氧菌活躍度增加。這些細菌分解食物殘渣產生的酸性物質會腐蝕牙釉質，使牙本質顏色透出。同時，牙釉質表面微孔擴大，更易滯留色素分子。建議睡前使用含氟牙膏徹底清潔牙齒，重點清理牙齦溝和牙縫等易積垢部位。
外源性著色多源于飲食中的單寧酸、花青素等物質，這些色素與牙菌斑中的蛋白質結合形成頑固色斑。內源性著色則與牙體內部結構變化有關，如四環素牙、氟斑牙等。對于外源性著色，定期潔牙配合正確刷牙可有效改善。
保持牙齒潔白需建立系統護理方案。除早晚刷牙外，餐后建議用牙線清理鄰面菌斑，每半年接受一次專業潔治。限制吸煙及深色飲品攝入，食用蘋果、芹菜等粗纖維食物有助于機械清潔牙面。若出現頑固性著色，需由口腔醫生評估是否需冷光美白或瓷貼面修復。
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