上火便秘可通過調整飲食結構、增加水分攝入、適度運動、腹部按摩、藥物輔助等方式調理。上火便秘通常由飲食辛辣刺激、水分攝入不足、缺乏運動、腸道蠕動減弱、體內燥熱積聚等原因引起。
1、飲食調整：減少辣椒、花椒、油炸食品等辛辣燥熱食物的攝入，增加芹菜、菠菜、火龍果等富含膳食纖維的蔬果。膳食纖維能促進腸道蠕動，火龍果中的黑籽具有潤腸通便作用。每日可飲用1-2杯蜂蜜水或菊花茶輔助清熱。
樂家老鋪 麻仁丸
生產廠家：南京同仁堂藥業有限責任公司
功能主治：潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒；習慣性便秘見上述證候者。
用法用量：口服。小蜜丸一次9克，一日1～2次。
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2、補充水分：每日飲水量需達到1500-2000ml，晨起空腹飲用300ml溫水可刺激胃腸反射。水中可添加少量檸檬片或決明子，避免濃茶、咖啡等利尿飲品。水分不足會導致糞便干硬，加重排便困難。
3、適度運動：每天進行30分鐘快走、瑜伽或跳繩等有氧運動，久坐人群每小時應起身活動5分鐘。運動能增強腹肌力量，促進結腸蠕動。推薦順時針按摩腹部，配合提肛運動改善盆腔血液循環。
4、按摩療法：取仰臥位屈膝，用掌心以肚臍為中心順時針環形按摩腹部，配合按壓天樞穴、足三里等穴位。按摩可促進腸神經興奮，每次持續10-15分鐘，宜在餐后1小時進行。搭配熱水袋熱敷效果更佳。
5、藥物選擇：短期可使用麻仁丸、蘆薈膠囊等中成藥潤腸通便，或乳果糖口服溶液調節腸道滲透壓。頑固性便秘需在醫生指導下使用聚乙二醇電解質散。避免長期依賴刺激性瀉藥如番瀉葉。
保持規律作息避免熬夜，晚餐不宜過飽，養成定時排便習慣。可嘗試早餐后如廁，利用胃結腸反射促進排便。若伴隨肛裂出血或持續腹痛需及時消化科就診，排除器質性疾病。
